そんなことを思うことはありませんか？

この本を読むことで『今自分にとって何が重要か』を本質的に見極め、選択し、仕組み化する考え方を学ぶことが出来ます。

自分の人生も筋肉も自分でコントロールしていきましょう。

「エッセンシャル思考」サラリーマン柔道家の読書vol.1

1,この本で得られること

・自分にとって本当に重要なことの見極め方

・重要なこと以外を捨てる技術

・エッセンシャル思考の仕組み化

2,著者のプロフィール

「グレッグ・マキューン」

シリコンバレーのコンサルティング会社CEO。

エッセンシャル思考を広めるべく、アップル、グーグル、フェイスブック、ツイッターなど有名企業にアドバイスを与えている。

スタンフォード大学でクラスを受け持つ。

という超パーフェクトな人。

3,この本の概要

エッセンシャル思考とは

この図に全てが詰まっています。

より少なく、しかしより良く

捨てるべきものを決めて、大事なことにエネルギーを集中させることが大事だと著者は言っています。

やることを計画的に減らす

大事なこと以外は断る、あらかじめ障壁を取り除くことでやるべきことを減らすことで日々の充実感が得られます。

その結果、質の高い仕事につながり、時間をコントロールすることで人生を楽しむことが出来ます。

本当に重要なことを「見極める」

考えるための余裕をつくり出す

目の前のことに反応したり、読んだばかりのメールにすぐ返信するのではなく、調査と検討に時間を費やすことが重要。

情報の本質をつかみ取る

エッセンシャル思考に重要なジャーナリストの目を鍛えるために効果的なことは以下です。

①日記をつける

より少なく、より良く毎日記録することで、後で見返した時に大きな大局をつかむことができます。

②現場を見る

人から聞いた話では本質がつかみとれないこともある、現場で第1次情報をつかみましょう。

③普通を知り、逸脱を探す

ストーリーの本質を掴むためには、その話題を深く知っておく必要があります。

大切なのは、そのストーリーをより大きな文脈の中に置き、一見無関係な分野とのつながりを発見することです。

④問題を明確にする

会議などの際に、話がそれ始めたら『そもそも、何の問題を考えているんですか？』と論点を常に明確にするする必要があります。

遊びを重視する

遊びはストレスを下げ、脳の柔軟性と順応性を高め創造的にしてくれます。

遊びは本質を探求するのに役立つだけではなく、それ自体がどこまでも本質的です。

個人的には筋トレもどこまでも本質的だと思っています。

良質な睡眠が成果を最大化させる

優秀な人ほど、良く眠り創造的で効率的に働いています。

理想は8時間位(個人差あり)、昼寝もすることでバイオリニスト達は常に最高のパフォーマンスを維持している研究があるとのこと。

90点ルールを取り入れる

上位10%しかYESといわないことが大事。

みんながやっているからやるではなく、自分の求めていることだからやるという意思をもちましょう。

絶対にYESと言えないなら、それはすなわちNOです。厳しい・・・。

これしかないということを選ぶ

自分は何が好きか、自分は何に向いているか、どうやって世の中の役に立てるかを考えると答えは自ずとしぼられてきます。

個人的には筋トレをしたい。筋トレで世の中を変えましょう。

捨てる技術

かなり明確を完全に明確にする

目的が明確でない時、人はどうでも良いことに時間とエネルギーを浪費してしまいます。

本質目標を決める

本質目標を理解するためには、それが何でないかを知ることが大事です。

本質目標を決めるためのコツは、具体的かつ魅力的な戦略、意味があり心に残る、ひとつの決断によってその後のあらゆる決断を不要にすることができることです。

ブラットピットのステートメントの例

『ニューオリンズの下9地区に住む世帯のために、低価格で環境にやさしく、災害に強い家を150戸建設する』

具体的でかつ、達成が明確であり誰もが分かりやすい良い例ですね。

ハリケーンの被害に合ったことがきっかけのようで志が素晴らし過ぎる‥。そして、イケメンすぎるわ。

断固として上手に断る

本当に重要なことしか引き受けないために、判断をその人との関係から引き離し、直接的でない表現で相手に伝えることで、逆に相手からは好印象よりも敬意や信頼をされることになるとのこと。

ただし、あいまいなYESは迷惑になるので注意が必要です。

断り方のレパートリーは色々あるので、実際に本を読んでみてくださいね。

断固としてNO！

過去の損失を切り捨てる

その行動に投資し続けたが成果が出ない場合、以下の考え方をすると良いかも。

もしもまだ1円も払ってないとしたら今からこの企画に投資する？

今これをやめたら、何に時間とお金を投資する？

個人的には筋肉に時間とお金を投資します。

編集する

何事も良くするには本質を見抜いて、なにかを削ることが大事、不要な細部は冷徹に切り捨てることも必要。

線引きする

境界線を引くことで、力をそこに注力することができるので本当の力が発揮でき、自由を生むことが出来ます。

NOと言わなくても良いようにあらかじめ、ルールや理由を設けて発信することであの人のここから先は踏み出してはいけないという意識を周囲に定着させる。

私は18時に必ず帰ります。筋トレがあるので。失礼します。

仕組み化する

バッファをとる

最悪の事態を想定し、準備と計画に全力を注ぎバッファを通常の1.5倍の見積もりをとりましょう。

すいません、トレーニングウエアに着替える時間が30〜45分バッファとってあるので、早めに帰宅します。

仕事を減らし、成果を増やす

本質的な課題を見つけ、その障壁を取り除くことで最小の労力で最大の成果を生み出せます。

目標を明確化する→ボトルネックを特定する→ボトルネックの改善の障壁を取り除く

小さな一歩を積み重ねる

なんでも頑張ろうとせず、焦点を絞って小さく始めて小さな目標を１つずつクリアしていくことが大きな成果につながります。

地味でも良いから着実に勝ちにいくことが大事。最初は自重筋トレでソフトにやりましょう。その後、フリーウエイトに行きましょう。

習慣化

正しい習慣を通じて自然に目標を達成するように仕組み化しましょう。

その習慣をするのを普通の状態というところまでもっていきましょう。

筋トレはハミガキと一緒です。

今に集中する

今に集中し、目の前の問題を考える、そして今を楽しむ

ダンベルベンチに集中し、胸筋の弱さの課題を考え、胸筋が成長していることを楽しむ。

4,まとめ

より少なく、しかしより良く。

人生で本当に大切なことに注力していくことが大事。

それは、私にとっては筋トレであり、柔道であると思います。その結果、家族や仕事でも良い影響を与えることができるのだと考えています。

私達は、与えられた1日24時間という限られた時間を何に注力し、何を実現したいかを明確化することで、その1日を最も充実した時間にすることが出来るのだと思います。

このエッセンシャル思考は、そのことを深く教えてくれる良書だと思いました。

是非、ご一読いただき充実した人生を送ってください。

最後までお読みいただきありがとうございました。失礼します。